Ćwiczenia kształtujące głównie dolne partie mięśniowe. Typowa jednostka ćwiczeń dla tych, którzy chcą zmienić kształt pośladków, ud i brzucha i pozbyć się tkanki tłuszczowej.

Przez świetną zabawę te zajęcia kształtują naszą sylwetkę, dbamy przy tym
o naszą kondycję, a przede wszystkim - ładujemy się  optymizmem i energetycznym, dobrym nastrojem. Zumba to świetne samopoczucie, które zostaje na długo, długo po zajęciach!

zajęcia dla wszystkich i na każdym poziomie zaawansowania. Idealny zarówno dla tych, którzy są fanatykami jazdy rowerowej, startują w zawodach i ścigają się ze sobą jak i dla tych, którym po prostu pasuje ta forma i czerpią radość z dynamicznej jazdy przy mocnej i głośnej muzyce.

Trening o wysokiej intensywności zawierającym ćwiczenia obejmujące trening całego ciała, zarówno wzmacniające mięśnie, jak i wydolność organizmu. Ćwiczący większość ćwiczeń wykonuje w swoim indywidualnym tempie. Precyzyjnie podzielony na części odpoczynku i części "pracy", w celu osiągnięcia jak najlepszej intensywności w danym momencie treningu, co z kolei skutkuje osiągnięciem założonych celów czyli utratą wagi ciała i wzmocnieniem mięśni.

Całościowy trening siłowy z użyciem sprzętu: sztanga, hantle, gumy, step. Idealny trening dla osób które chcą wyrzeźbić ciało, wzmocnić mięśnie

Efektywny trening, ukierunkowany na poprawę siły i wytrzymałości, spalanie tkanki tłuszczowej oraz modelowanie sylwetki. Ćwiczenia angażują kompleksowo wszystkie grupy mięśniowe. Żeliwna hantla w kształcie kuli, wyposażona w uchwyt, pozwala wykonać wiele ćwiczeń niemożliwych z tradycyjnymi hantlami. Nie zawiera choreografii, dzięki czemu nadaje się dla kobiet, mężczyzn oraz osób poczatkujących.

Zajęcia z wykorzystaniem sztang prowadzone do rytmicznej muzyki. Trening polega na wykonywaniu popularnych ćwiczeń z obciążeniem (przysiadów ze sztangą, wyciskania sztangi w staniu, w leżeniu itd.). Sekwencje ruchów są układane tak, aby po kolei wzmacniać wszystkie partie ciała. Szczególny nacisk kładziony jest na uda, pośladki, ramiona i barki.

Celem ćwiczeń ze sztangą jest wzmocnienie mięśni i wymodelowanie ciała.

Różne formy ruchu - dynamiczne, statyczne, atletyczne w połączeniu z głębokim stretchingiem.

Zajęcia wzmacniają pracę mięśni posturalnych, głęboko położonych, całego centrum tułowia oraz pracę naszego serca i układu krwionośnego. Celem zajęć jest dbanie o korektę postawy, mocny brzuch i stabilną postawę ciała.

Ćwiczenia wykonywane bez stresu i męki. Mięśnie rozciągają się, wzmacniają, odzyskują elastyczność, dzięki czemu poprawia się sylwetka, a figura staje się smuklejsza. Pilates ma działanie również rehabilitacyjne - jest doskonały

na dolegliwości związane ze stawami i kręgosłupem.

Program ćwiczeń dla przyszłych mam, opracowany przy współpracy

z lekarzem położnikiem. Program ten wykorzystuje elementy fitnessu, pilatesu i jogi. Wzmacnia mięśnie, odpręża. Zajęcia można rozpocząć w drugim trymestrze ciąży za zgodą lekarza prowadzącego.